【健康科普】2025年全国肿瘤防治宣传周——科学防癌，健康生活

2025年4月15日—21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，今年的活动主题是“科学防癌 健康生活”。旨在通过普及癌症防治科学知识，倡导群众践行健康生活方式。控制癌症风险因素：鼓励高风险人群主动参加癌症筛查，促进早诊早治；指导癌症患者及时接受规范化诊疗，并定期复查。通过全过程全生命周期健康管理，更好满足人民群众健康需求，保障人民群众健康生活。

肿瘤并非一概而论，它分为良性和恶性，二者有着天壤之别。

01良性肿瘤

良性肿瘤，通常不会侵犯周围的组织，也不会发生转移。生活中常见的脂肪瘤就是良性肿瘤的典型代表，一般情况下，它对身体的影响微乎其微。

02恶性肿瘤

恶性肿瘤，也就是常说的“癌症”，它的生长速度快得惊人，疯狂地掠夺身体的营养。不仅如此，它还会侵犯周围组织，并且能够通过血液、淋巴等途径，转移到身体的其他部位，严重威胁着生命健康。

1身体肿块异常变化

身体上突然长出肿块，并且在短时间内迅速增大，比如在颈部、乳房、腋窝等部位摸到无痛性的肿块。这种异常很可能与肿瘤相关。

2咳嗽久治不愈

持续的咳嗽，尤其是伴有血丝，而且超过两周都不见好转。如果咳嗽伴有血丝，说明呼吸道或肺部可能存在较为严重的病变，需要及时就医排查。

3大便习惯明显改变

原本规律的大便习惯发生显著变化，比如腹泻与便秘交替出现，或者大便的形状、颜色有异常改变。例如，结直肠癌就常常会导致大便习惯和性状的改变。

4不明原因体重下降

在没有刻意节食或增加运动量的情况下，体重却不明原因地下降。肿瘤细胞在体内疯狂生长，会消耗大量能量，导致体重莫名减轻。

当出现这些症状时，不要抱有侥幸心理，应及时前往医院进行全面检查，争取早发现、早治疗，为战胜肿瘤赢得宝贵的时间。

不良生活习惯 “埋下祸根”

长期吸烟是导致肺癌的主要危险因素之一，酗酒与肝癌、胃癌等多种癌症密切相关。此外，高盐、高脂、高热量的饮食习惯，加上运动量不足，会使身体代谢紊乱，也会对健康产生不利影响。

环境污染“暗藏杀机”

例如，长期暴露在装修材料释放的甲醛环境中，可能诱发白血病。工业废气、汽车尾气等污染的空气，含有大量的有害化学物质，与这些物质长期接触会增加肺癌的发病风险。被污染的水源中可能含有重金属、有机污染物等，长期饮用受污染的水，可能对消化系统等造成损害，增加患癌几率。

遗传因素 “不可忽视”

某些肿瘤具有明显的遗传倾向，像乳腺癌、卵巢癌等。对于有家族肿瘤病史的人群，要更加关注自身健康，定期进行针对性筛查，以便早期发现潜在的健康问题。

01戒烟限酒

戒烟是保护自己和他人健康的重要一步。男性每日饮酒

的酒精量不超过 25g，女性不超过15g。

02保持均衡饮食

多吃蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增强身体免疫力。减少加工肉类和高糖食品的摄入，加工肉类在加工过程中可能会产生亚硝胺等致癌物，而高糖食品可能导致血糖波动，增加肥胖风险，间接与癌症发生相关。
   03坚持适量运动

每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。运动不仅能控制体重，还能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抗癌能力。运动还可以调节免疫系统，增强机体对肿瘤细胞的识别和清除能力。

04定期体检，早筛早诊

定期体检是早期发现肿瘤的重要手段。例如，40岁以上人群建议每年进行一次低剂量螺旋 CT 筛查肺癌；女性从 20 岁开始，建议每年进行一次乳腺超声检查，40 岁以后，根据个体情况，可能还需要每年进行一次乳腺钼靶检查。
   05疫苗接种，预防先行

部分肿瘤可以通过接种疫苗来预防。如乙肝疫苗可有效预防乙肝病毒感染，而乙肝病毒感染是导致肝癌的主要原因之一。HPV 疫苗能预防人乳头瘤病毒感染，人乳头瘤病毒的某些高危型别与宫颈癌的发生密切相关。

肿瘤虽然可怕，但并非不可战胜。只要提高防癌意识，养成健康生活方式，积极接种相关疫苗，定期体检，就能够有效预防和早期发现肿瘤，为自己的健康保驾护航。在全国肿瘤防治宣传周期间，积极行动起来，将科学防癌的知识传播给身边的每一个人，共同营造科学防癌的良好氛围，拥抱健康生活 ！