【2025年世界精神卫生日】—人人享有心理健康服务

2025年10月10日是世界精神卫生日，全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”。该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识，促进对常见心理问题和精神疾病的正确理性认知，减轻社会歧视和防止“污名化”。同时，进一步提高心理健康和精神卫生服务可及性，增强群众获得感。

常见心理疾病—焦虑症

焦虑症是精神上的疾病，焦虑症的表现具有持久性的焦虑，紧张不安和内神经紊乱脑功能失调等诸多症状，焦虑症的表现还常常会引起运动性不安和躯体上的不适感。焦虑症常发病于中青年，男女发病率没有明显的差异，不过随着社会生活的进步压力也随之而来，导致的是焦虑症患者数量的上升，为了降低焦虑症给我们带来的影响，了解焦虑症的表现是很重要的。

常见心理疾病—抑郁症

    抑郁，作为一种复杂且高发的精神障碍，已成为席卷全球的公共卫生问题。在当代快节奏、高压力的社会环境中，诸多心理社会因素都可能成为其诱因。抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，其已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病。它如同一片挥之不去的阴霾，吞噬着患者的希望与活力，严重损害其社会功能与生活质量。

预防措施

1、接受自己

每个人一定要爱自己。对自己排斥常常会导致过度的愧疚、羞耻和忧郁。相信自己的能力，珍惜自己的独特性，千万不要低估自己。自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳。

2、保持和家人、朋友的联系

现代生活的节奏与压力，时常将我们置于无形的孤岛之上。主动保持与家人、朋友的深层联结，能获得来自亲密关系的坚实支持与真诚帮助。它不仅是倾诉的港湾，更是一股能够为你注入力量，渡过难关的温暖能量。

3、争取自由、学会自立

把自己当成一条船，而你我，正是这条船的船长。当我们握紧舵轮，成为船长的那一刻起，一切便截然不同。扬帆于你所信奉的航道上。那扑面而来的，将不再是无法抵抗的强风，而是鼓动风帆、推你前行的力量。

4、帮助别人

帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的心理也得到了很大的满足感。这种源自付出的成就感，不仅能增强自信，也能加深人与人之间的情感连接，是保持心理健康的重要正能量。

5、不害怕改变、学会适应

当我们呆板不够灵活的时候，就更可能体会到阻力，更容易为了固守立场而陷入紧张。而当我们愿意主动调整改变那些对自己无益的行为时，反而能以更开放的心态面对变化，从而更好地适应环境，把握新的成长机会。