科普 | 春季精神疾病易发，如何预防“精神感冒”？

春天是一个万物生发、到处充满生机的季节，人们的心情也开始明媚起来。但在春季，许多疾病像感冒、心血管病、皮肤病、哮喘、精神疾病等容易发作。

研究显示，每年3月—5月是精神疾病的高发时期。民间流传着“菜花黄，痴子忙”的说法，这是民间对精神疾病季节性发作的形象描述，意思是油菜花发黄时，是精神疾病发作的季节。”不仅是精神病人，普通人也会多有狂躁、暴躁的病症感。据统计，有30%的正常人会对天气变化有所感觉，出现情绪低落、易激动等不适症状。

为何春季是精神疾病的高发季节呢？

01气候变化

春季日照和气温变化较大，随着天气转暖，人体代谢进入旺盛期，体内环境和内分泌活动发生变化，体外紫外线强度与温度增高，再加上人们群体互动、生产活动增多等因素作用，易引起情绪变化，如精神分裂、焦虑、抑郁、躁狂等多种精神心理障碍。

02生物因素

精神病人对气温、气压、气湿、气流等气象要素的变化高度敏感。气候的变化容易引起人脑分泌的激素紊乱，精神病人因大脑调节功能较差，往往不能适应这种气候的剧变，容易使人烦躁不安，从而导致精神行为发生异常改变。

03药物关系

 精神疾病是一类慢性疾病，大多数患者需要长期坚持服药治疗。过早减药或停药是复发的一种原因，研究显示，精神疾病复发第一次、第二次和第三次后实现缓解所需的时间分别是47天、76.5天和130天。复发意味着患者康复越来越慢，越来越不完全，不仅增加了患者及家庭的经济负担，也严重影响了患者及家庭的生活质量和社会的安定。

04心理压力

一年之计在于春，生活中的各种计划和任务在春季时段集中下达，人的精神压力增大，易患各种心理疾病。

如何早期识别精神疾病发病前兆？

睡眠障碍：睡眠是精神疾病的晴雨表，多数患者复发前会出现睡眠节律或时间改变，如入睡困难、早醒、多梦、易醒或是经常做噩梦、睡眠时间减少不规律等表现，也有的患者会表现为睡眠过多。

性格改变：有的患者原来外向、活泼、善于交际，却突然变得不爱说话，不愿与人交往。

学习和工作能力下降：有的精神疾病患者慢慢变得做事心不在焉，注意力不集中，学习工作效率低，学习成绩、工作业绩一落千丈。

情绪异常：患者的情绪波动较大，即使小“刺激”，也会引起大“反应”。稍微遇到点不合心意的事情就会冲动、爱发脾气、摔东西；整日忧心忡忡、情绪低落、经常唉声叹气、高兴不起来；对自己的事情变得漠不关心。

行为异常：有的人变得比以前懒散、不讲卫生；有的人过分爱清洁，反复洗澡、换洗、衣服；社交、工作能力下降；有幻听、妄想的患者，会出现对空谩骂、突然攻击他人等行为。部分患者或者活动增多、无目的性；或活动减少、疏远他人。

敏感多疑：敏感多疑、自语自笑、不承认有病，拒绝服药等，把周围环境中的一些与他毫无关系的现象，都扯到自己身上。如听到周围人讲话，就怀疑在议论自己甚至害他（她）；看到别人看自己，就感觉是故意瞪自己，对自己不满。

进食改变：食欲的减退或亢进，或饮食无节制、暴饮暴食或食量明显减少、拒食拒饮。

如何预防精神疾病复发？

1.坚持按医嘱服药：不要随意减药、停药，调整药物—定要听从医生的意见，决不能自作主张。精神疾病的治疗是一个长期的过程，短期内难以见效，即使病情稳定，居家护理、坚持服药也是促进康复的关键。特别是处于稳定期精神分裂症患者，药物维持治疗是预防复发的关键。而院外规则服药则是预防复发的最有力措施。康复较好的患者病情控制得非常理想，每天只要服用少量药物就能保持正常，不复发，也不影响工作，往往是这样的患者及家属容易掉以轻心，认为服这么小剂量没有意义，而冒然停药，导致病情复发。

2.生活要有规律，每天至少保证7-8小时的睡眠时间。规律起居；饮食规律，注意营养结构合理搭配，多吃蔬菜和水果，少吃油腻的食物，忌烟、酒，少吃 辛辣的食物；适量运动；学习做家务，既可以帮助家人减轻负担，又可以丰富生活。

3. 注意气候变化，适时增减衣物，保持房间通风。

4.养成良好的生活习惯，鼓励患者多参加一些社会活动，保持情绪的稳定，避免不良刺激，树立正确的疾病知识，要有自信乐观的心态去战胜疾病的信心。

5.家人关怀：家属是陪伴患者最多的人，他们对患者的态度影响着患者病情的发生发展。和谐的家庭关系有利于精神分裂症患者康复，家属支持对精神分裂症 患者的治疗有良好的效果。对于有精神病史的患者，朋友、家属在春季或季节交替时要对他们多加关心、理解与呵护。

对于正在服药治疗的精神疾病患者来说，家属应细心观察呵护患者的情绪、睡眠状态，随时注意这些早期信号，及时洞悉患者异常表现并及时就医。对于因季节变化而有规律性复发的患者来说，家属应及时就医，提前与医生沟通，然后遵医嘱对患者进行药物剂量的调整。

精神疾病的治疗强调及时、全面和持续性，切记不要讳疾忌医。